Рубрика "САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ"

    Встречайте рубрику: "САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ"

    Техника "Приятное воспоминание".

1. Сядьте удобно, закройте глаза. Дышите, при этом, медленно и глубоко.

2. Вспомните одно из ваших приятных воспоминаний. Можно представить себе место, где вы когда-то были и где чувствовали покой, защищенность или умиротворенность. Например, это может быть песчаный пляж, либо что-то иное.

3. Проживайте это воспоминание заново, как можно ярче, детально вспоминания зрительные, слуховые и телесные ощущения.

4. Побудьте внутри этой ситуации несколько минут, ощущайте ее каждой клеточкой своего тела.

5. Сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза, подтянитесь и вернитесь к повседневным делам.

   Рубрика от нашего психолога Хирина Александра Робертовича