Лечение бессонницы

Бывает, что вроде как все нормально, и никаких особых потрясений не случилось, и кровать удобная, и за день вы достаточно умаялись, чтобы лечь и заснуть. Но часы тикают, а сна ни в одном глазу, и вы смотрите на часы, нервничаете, что времени на отдых остается все меньше, и ночь становится бесконечной.

У бессонницы может быть много причин, в том числе, медицинских, влияет на качество сна и образ жизни, и питание. Мы поговорим о психологической составляющей.

Чем опасна бессонница? 

Сон — это время для переработки наших впечатлений. Это состояние, когда сознание расслаблено, и из подсознания поднимается необработанная информация (необработанной она считается, когда имеет эмоциональный окрас). Таким образом, через сны к нам приходит непроработанный опыт, ощущения или чувства, символизирующие наши переживания и страхи. И этот процесс крайне важен для нашего психического и физиологического здоровья.

Наш организм функционирует в двух стадиях. При первой включена симпатическая нервная система, это дневное состояние активности, бодрости, возбуждения. Парасимпатическая нервная система включается ночью, когда наш организм отдыхает, перерабатывает новый опыт, восстанавливается. 

Бессонница мешает телу и психике как следует отдохнуть, загоняет в хронический стресс, приводит к усталости, раздражительности, депрессии, нежеланию двигаться, отсутствию сил, вдохновения, интереса, а то и вовсе к некоторым заболеваниям (в первую очередь страдают печень, почки, гормональная система).

Поэтому в первую очередь необходимо понять, что именно мешает вашему сну. Во вторую — сделать так, чтобы эти чувства, эмоции, воспоминания не мешали жить.

Психотерапия не меняет наше прошлое или жизненные обстоятельства, а помогает изменить к ним отношение. И речь идет не только о способе рационализации или банальном разговоре в духе «что вы чувствуете по этому поводу», а о глубоком погружении вплоть до клинического гипноза.

На курсе психотерапии психологи разбирают это беспокойное бессознательное по элементам, по деталям, по крупицам, выстраивают пазл, общую картину. При этом, мешающие спать ситуации могут быть как из недавнего прошлого, так и из очень далекого.

Почему важно не затягивать с визитом к психологу?

Часто наши специалисты сталкиваются с тем, что пациенты говорят «надо было раньше прийти», не доводить до такого состояния невыносимости. Это иллюзия, которая очень популярна: взрослый человек способен справиться со своими проблемами и стрессами. Тут двойное комбо: человек уже не вывозит, не справляется, а вдобавок предъявляет к себе завышенные требования. 

Попросить помощь — на самом деле это очень взрослая позиция, когда мы взвешиваем свои возможности, свои ресурсы, и признаем, что пора к специалисту.