Лечение сна у взрослых

Бессонница бывает двух видов. Первый — человек не может уснуть. Второй — заснуть получается, но сон прерывистый, беспокойный.

В том случае, когда вместо спокойного сна мы ворочаемся на кровати, это значит, что есть что-то, волнующее нас, вызывающее переживания, какой-то нерешенный вопрос, который никак не может отпустить, не дает покоя.

Иногда мы знаем, что это за проблема, осознаем ее, но не можем найти вариант решения. Наш мозг так устроен, что он снова и снова прокручивает какой-то эпизод из прошлого, свой или чужой поступок, обиду, вину, несправедливость — кому-то достаточно сделать это один раз, а кому-то — недостаточно тысячи и даже более повторов. И из этого «зависания» у нас не получается выйти самостоятельно.  

Психотерапия здесь хорошо работает. Специалисты Центра помогают найти пути и механизмы, чтобы продолжить движение вперед и выйти из навязчивого повторения. Отпустить прошлые эпизоды, изменить отношение к ним.

Сеансы у психолога позволяют шире посмотреть на ситуацию, найти внутренний код в своей психике для того, чтобы повернуть происходящее в свою пользу. Это похоже на игру в тетрис: если мы очень точно подбираем фигурки, и строка полностью заполняется, то она исчезает. А если какого-то элемента не хватает, то эти линии нагромождаются, и мы не справляемся. Так и здесь: случается перегруз мозга. Это и есть работа психолога — найти тот самый элемент в психике пациента, чтобы он мог эту историю завершить и отпустить.

Но бывает и так, что человек не может поймать, осознать проблему, которая мешает ему заснуть. И ему кажется, что все же нормально, а сон все равно не приходит. Часто это приводит к тревожному состоянию. 

Чем тревога отличается от страха? 

Тем, что страх мы можем назвать, обозначить. В случае тревоги мы не слишком четко определяем, отчего нам некомфортно. Обида, неуверенность, испуг, еще что-то? Вот и получаем ворох бесконечных переживаний, которые «топят» наше сознание.

Психолог помогает разложить по полочкам внутренний хаос и сделать его своим союзником. То, что мы хорошо знаем, нас не пугает и не нервирует. Порой тут требуется достаточно глубокая психотерапия, которую провести самостоятельно не получится.

Прерывистый, беспокойный сон, который приносит больше усталости, чем отдыха, сигнализирует о том, что из подсознания на уровень сознания пытаются пробиться какие-то неприятные, пугающие мысли, ощущения, эмоции, ситуации. Психика выбрасывает нас из такого сна, чтобы защитить. И мы просыпается по нескольку раз за ночь.

В таком состоянии, конечно, жить очень тяжело, да и не надо. Лучше своевременно пройти несколько сеансов у психологов, чтобы убрать те «занозы», которую вам мешают, и вернуть себе радость полноценной жизни.